Tajne do uspjeha: Kako smršati 6 kilograma za 10 dana

    1709
    0
    Podijeli objavu

    dijeta-supjeh-620x330

    Pridržavanjem ovog režima, sedmično 2-3 dana, zadržaćete liniju i nećete dobijati suvišne kilograme. 

    Manekenska dijeta se zasniva na ishrani bogatoj maslinovim uljem, povrćem, ribom i niskomasnim mlečnim proizvodima koji tope salo na stomaku.

    Dnevno se jede šest obroka na dva i po sata. Sa doručkom možete početi kada želite. Ova dijeta se bazira na izbegavanju namirnica koje se talože na stomaku kao što su pržena i pohovana jela, gazirani sokovi, alkohol, prerađeni ugljeni hidrati.

    Jelovnik
    Doručak: Tri supene kašike pšeničnih ili ovsenih mekinja sa jogurtom sa 1 odsto mliječne masti.

    Užina: Dva kuvana jajeta.

    Ručak: 150-200 g nemasnog kuvanog mesa ili riba i dve kašike pirinča ili krompira na kašičici maslinovog ulja. Za prilog možete koristiti krompir, pirinač, špinat, a za salatu se preporučuje turšija ili neko zeleno povrće.

    Užina: 100 g sira sa 10 odsto mliječne masti.

    Večera: Tost sa dva parčeta pilećih prsa. Drugi predlog za večeru je pileće bijelo meso ili riba sa brokolijem ili boranijom na maslinovom ulju.

    Užina: 200 g jagoda ili suvih šljiva ili voćna salata – 5 jabuka, grejp, 2 mandarine, kivi…

    Veoma je važno svakodnevno unositi 2 l vode ili nezaslađenog čaja.

    Bez obzira na dijetu, fizička aktivnost je jako važna jer bez vežbe nema izvajane figure. Budite fizički aktivni i/ili vježbajte svaki dan makar 30 minuta.

    Posle 20 časova ne treba se unositi ništa osim vode ili čaja.

    Iskustva govore da su osobe koje su se pridržavale manekenske dijete skinule 62 odsto više kilograma od onih osoba koje su držale druge vrste dijeta jer pojačanim unosom namirnica bogatim npr. omega 3 masnim kiselinama sprečava se pretjerano lučenje hormona, kao što su kortizol i insulin koji stvaraju salo na stomaku.

    Iako je manekenska dijeta postala veoma popularna među trendseterkama i pobornicima mode jer daje odlične i brze rezultate mada ljekari napominju da budete jako oprezni pri sprovođenju.

    Komentiraj